Dieta depurativa

Tras las fiestas navideñas, con sus alegres excesos gastronómicos, puede quedarnos una sensación de pesadez, debida a la grasa y alcohol ingeridos (muy gustosamente) en comilonas y demás. Además lo mas probable es que hallamos cogido algún kilito de extra, al que conviene enfrentarse  antes de que se asiente definitivamente.

Nada mas sano y rico que un zumo de naranja recien exprimido

Si estáis decididos a deshaceros de las grasas y toxinas acumuladas os dejamos una serie de recomendaciones que nos ayudarán a limpiar nuestro organismo, especialmente el hígado y la vesicular biliar, dos de los órganos que mas padecen nuestros excesos.

En primer lugar, durante unos días deberemos basar nuestra dieta en las frutas y verduras. A ser posible las consumiremos crudas, ya que así conservaremos todas sus propiedades. También es conveniente que nos estén tratadas con productos químicos, ya que perderían parte de sus propiedades y nos dejarían residuos tóxicos.

Algunos vegetales especialmente recomendados son:

– Naranjas: Su alto contenido en Vitamina C la hace un antioxidante perfecto, nuestro mejor aliado contra los radicales libres y su efecto de envejecimiento celular. Ademas su sus fantástica propiedades resulta muy sencilla de tomar cruda, ya sea en zumo o simplemente comida. Recomendamos especialmente tomarla en forma de zumo ya que sus propiedades están mas concentradas y resulta muy sencillo consumir varias naranjas bebidas. Además, resulta deliciosos y una cura de lo mas agradable. Si puedes, compra naranjas ecológicas, para asegurarte la ausencia de residuos.

– Alcachofas: Sus propiedades diureticas son de sobra conocidas. Nos ayudará a eliminar líquidos, y con ellos toxinas y el exceso de volumen e hinchazón. Por su bajo contenido calórico también nos ayudará a deshacernos mas facilmente del exceso de grasa acumulada a base de turrones y demás manjares navideños.

También favorece la función hepática, ayudando a a nuestro hígado a depurarse y depurarnos.

Por desgracia, es un poco mas dificil de tomas cruda, así que se puede cocer.

– Otros alimentos recomendables: Apio, cebolla, espárragos, limón, manzana, te verde, uva …

Todos ellos tienen propiedades diuréticas y/o antioxidantes, y son ricos en vitaminas y fibra.

Hasta ahí lo que debemos comer…

Alimento que debemos evitar, en la medida de lo posible: 😉

– Carnes, especialmente las mas grasas, como el cerdo o la ternera.

– Alimentos “industrializados” especialmente la bollería y los fritos.

– Café y alcohol

Y esta depuración aun resulta mas efectiva si la combinamos con ejercicio físico moderado, seguido de una buena sauna para eliminas las toxinas con el sudor. Eso si, combiene ser muy comedido, ya que el déficit calórico generado podría debilitarnos.

Si nos cuidamos un poco en unos dias nos encontraremos en plena forma y con una salud de hierro.

Si necesitáis cualquier cosa, ya sabéis donde estoy.

Un saludo desde Valencia

Una respuesta a “Dieta depurativa

  1. Hola!
    gracias por el post
    si os apetece someteros a esta dieta, miraros a parte de estos consejos, los que salen en este artículo… yo lo encuentro muy útil.
    http://salud.uncomo.com/articulo/como-hacer-una-dieta-depurativa-4461.html
    espero que os sirve
    saludos

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